Burrito matin prêt en 3 minutes top chrono
Pour 1 burrito
Ingrédients
1 œuf
15 ml (1 c. à soupe) de lait
15 ml (1 c. à soupe) d’oignon vert haché (facultatif)
60 ml (¼ tasse) de fromage déjà râpé (mélange tex-mex du commerce)
1 petite tortilla de blé entier
Poivre et sel
Garniture au choix : bébés épinards, laitue, jeunes pousses, tomate en dés, poivrons en julienne, ou salsa mexicaine
Préparation
Dans un bol à soupe creux, fouetter l’œuf, le lait et l’oignon vert avec une fourchette. Poivrer généreusement et saler.
Cuire au four à micro-onde 1 minute.
Déposer la tortilla dans une assiette. À l’aide d’une spatule en caoutchouc, décoller l’omelette et la déposer sur la tortilla. Garnir de fromage et poursuivre la cuisson 30 secondes. Noter que le temps de cuisson peut varier selon la puissance du four à micro-onde.
Garnir à votre goût et rouler en repliant d’abord un des côtés de la tortilla, puis rouler de façon perpendiculaire.
Voilà! Vous avez un petit-déjeuner vite fait et n’aurez pas besoin de faire le file au service à l’auto!
Valeurs nutritives (par burrito) :
250 Calories | 17g de protéines | 12g de gras | 18g de glucides | 2g de fibres | 460g de sodium
Prix (par burrito) : 1,30$
Bon matin !
Geneviève
xxx
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Crédit photo : Stéphane Collin